- **Isipin ang iyong paboritong kulay.** Isipin ito bilang isang maliwanag at masayang kulay sa iyong isip.

- **Huminga nang malalim sa pamamagitan ng iyong ilong.** Isipin na ang iyong paboritong kulay ay pinupuno ang buong katawan mo, na nagbibigay sa iyo ng kalmado at saya.

- **Huminga nang dahan-dahan palabas sa pamamagitan ng iyong bibig.** Isipin na hinihipan mo ang iyong paboritong kulay palabas, na parang banayad na hangin, na ipinapadala ito sa hangin.

- **Ulitin nang dalawa pang beses.** Huminga ng iyong kulay, at pagkatapos ay dahan-dahan itong palabasin.

- **Pansinin kung gaano ka kalmado at relax.** Tandaan, maaari mong gamitin ang ganitong paraan ng paghinga sa tuwing nais mong maging kalmado.