Gamitin ang larong ito kapag ikaw ay nakakaramdam ng pagkabahala, pagkabahala, o kailangan ng tahimik na sandali para mag-reset.

Umupo o tumayo ng komportable. Isara ang iyong mga mata at kumuha ng tatlong malalim na paghinga, pakiramdam na lumalaki at humihina ang iyong tiyan tulad ng isang lobo.

Ilarawan ang isang malalim, madilim na balon sa harap mo. Ito ay tahimik at payapa, walang ilalim na makikita.

Isipin mong ibinabagsak ang isang maliit na bato sa balon. Habang humihinga ka palabas, i-visualize ang bato na dahan-dahang lumulubog sa dilim. Pakiramdaman ang kapayapaan habang ang bato ay nawawala.

Sa bawat paghinga palabas, isipin mong ikaw ay lumulutang pababa kasama ang bato, na nagiging magaan at mas relaxed.